Retrouver un système nerveux régulé transforme ta relation à toi-même.
Pourquoi? Parce qu’un système nerveux régulé est flexible. Il passe d’un mode à un autre de façon appropriée et temporaire.
Ça te permet de répondre aux épreuves de la vie sans t’effondrer à chaque fois.
Tu passes à l’action plus facilement, tu poses tes limites, tu fais confiance à ton intuition, tu écoutes les signaux de ton corps, tu respectes ton énergie, etc.
Plus tu es régulé, plus tu as de ressources.
Et tu développes aussi de la résilience.
Avoir un système nerveux régulé ça ressemble à ça :
On se sent plus alignée, plus ancrée, on s’assume et on a l’impression d’être UN à l’intérieur de soi.
Comment réguler son système nerveux
Lorsque nous sommes dérégulés, tout prend des proportions extrêmes. Une réflexion nous fait complètement vriller, une altercation où on a perdu nos mots nous met plus bas que terre. Tout est trop.
Être régulé c’est l’état naturel et originel de notre système nerveux. C’est l’accumulation des épreuves de la vie, surtout dans l’enfance, qui perturbe son bon fonctionnement.
Imagine une piscine remplie de grosses bouées gonflables (épreuves de la vie) à tel point qu’on ne voit presque plus la surface de l’eau. Les bouées n’ont pas d’espace pour bouger, elles se frottent les unes contre les autres (friction), tout bouge d’un seul bloc (rigidité), on ne peut plus rien ajouter dans la piscine.
Pourtant, malgré tout ce qu’on voit sur les réseaux en ce moment, réguler son système nerveux n’est pas un objectif en soi.
C’est d’ailleurs impossible.
Il s’appelle système nerveux autonome, son fonctionnement est indépendant de notre volonté. Impossible de lui ordonner de se réguler ou d’agir directement sur lui.
Mais, la bonne nouvelle c’est qu’on peut mettre en place les conditions nécessaires pour qu’il retrouve sa flexibilité et son équilibre naturel.
- se remettre dans le moment présent
- ressentir la sécurité dans son corps
- se sentir en lien (avec soi et/ou avec l’autre)
La combinaison de ces trois conditions donne quelque chose comme : “Là maintenant tout de suite, je suis en sécurité et je suis en bonne compagnie.”
Développer la conscience corporelle : la base pour réguler ton système nerveux
Il ne s’agit pas de se dire mentalement “je suis en sécurité”, mais de le ressentir dans notre corps, sous forme de sensations.
En fonction de la connexion que l’on a avec notre corps, ressentir la sensation de sécurité est plus ou moins compliqué.
C’est pour ça que développer d’abord ta conscience corporelle va favoriser la régulation naturelle de ton système nerveux. Pour cela, j’ai plusieurs exercices sur ma chaîne Youtube.
La thérapie et la régulation du système nerveux
Le travail thérapeutique joue un rôle très important dans la régulation de ton système nerveux, grâce à la co-régulation et au lien.
Le système nerveux régulé du thérapeute co-régule le tien. Comme un diapason, l’état de ton système va s’accorder sur le sien.
Construire et ressentir le lien avec ton thérapeute remplit la 3ème condition pour permettre à ton système de se réguler naturellement.
D’où l’importance de bien choisir son thérapeute.
Pour finir, on ne régule pas activement son système nerveux autonome. On met en place les conditions qui favorisent sa régulation naturelle.
Et plus ton système nerveux gagne en flexibilité, plus tu peux accueillir les parts plus difficiles de ton histoire. Donc guérir de tes traumatismes passés.
